【さまざまな効果が得られる】ベリーダンスダイエットをはじめよう

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プロの指導を受ける

ベリーダンス

腹式呼吸しながら踊る

ベリーダンスは中近東を発祥とするエキゾチックなダンスで、腰をくねらせて踊る官能的なダンスが特徴的です。決して激しいダンスではありませんが、腰を回したり腕を高く上げるなど、インナーマッスルや二の腕の筋肉がつけられるほか、バストアップも図れるとあり、ダイエットのためにベリーダンスに興じる人も多いようです。ベリーダンスは、DVDなどを見ながら独学で踊ることも可能ですが、ダイエット目的で行うなら、きちんと教室に通ったほうが良いでしょう。一つ一つの動きを直してもらったり、難しいステップも手取り足取り教えてもらったりすることにより、しっかり上達することができます。また、正しい動きをしなければ、インナーマッスルや腕の筋肉もつきにくいため、プロの目で指導してもらうことが大事です。間違った動きは、腰や股関節を傷めてしまう可能性もあるため、注意しましょう。ベリーダンスダイエットをするにあたり気をつけることは、呼吸をしながら行うことです。腹式呼吸をしながらダンスするようにすれば、よりダイエット効果も高まり、理想のボディラインに早く近づくことができます。また、楽しみながらダンスすることが長く続けるコツでもあるため、最初はうまく踊れなくても、ダンスを楽しむことに専念しましょう。ベリーダンスは、女性らしい優雅な動きが身につくのも魅力であるため、ダイエットはもちろん、女性らしさを高めるためにもマスターしたいダンスです。